Помогите вашим глазам!

Осенью у многих резко падает зрение - из-за перепадов погоды, недостатка солнца, избытка работы в офисе. Срочно спасаем глаза!

Глазные вредители

Компьютер и телевизор. Виноват не монитор, а работа без перерыва, фиксированный и напряжённый взгляд. Человек редко моргает, роговица пересыхает. Согнутые шея и спина, неестественный поворот головы нарушают кровообращение, глаза испытывают кислородное голодание. Появляются жжение, покраснение, чувство "песка".

Батареи, кондиционеры. Сухой воздух может вызвать синдром сухого глаза - резь, зуд, жжение, чувство инородного тела, быстрая утомляемость, слезотечение и расплывчатое зрение.

Алкоголь. При алкогольной интоксикации атрофируются зрительные нервы. Сосуды глазных мышц сужаются, давление в них повышается. Ощущаются зуд и резь, в глазах темнеет.

Дефицит солнца. Лишённая солнца сетчатка становится чувствительной к свету, возникает светобоязнь, глаза слезятся.

Духота. 20% кислорода, расходуемого всем организмом, потребляет мозг. Кислород доставляет мозгу глюкозу. При её недостатке восприятие информации замедляется. Мозг не обеспечивает полноценного зрения, даже если сетчатка правильно передаёт изображение. Больные сосуды усугубляют положение.

Стрессы. Провоцируют нарушение зрения из-за спазмов глазных мышц и сосудов. Человек теряет способность распознавать изображение. Зрительный центр в головном мозге из-за спазма сосудов также плохо анализирует информацию.

Глазные спасатели

Калий . Помогает избежать преждевременного старения и слабости глаз. Цинк. Помогает глазам адаптироваться к яркому цвету, поддерживает работу сетчатки и нормальный уровень витамина А. Витамин А. Усиливает чёткость картинки, избавляет от слезоточивости и куриной слепоты, когда снижается зрение в тёмное время суток, обеспечивает нормальную работу сетчатки. Витамин В2. Избавляет от жжения в глазах и веках, убирает "розовые глаза", улучшает сумеречное зрение, помогает усталым глазам после долгой работы. Витамин В1 восстанавливает остроту зрения. Витамин В6 убирает нервный тик, глаз не будет дёргаться. Витамин В12 придаёт блеск глазам, замедляет старение, улучшает кровоснабжение. Витамин С поддерживает тонус глазных мышц, снимает усталость. Витамин D спасает от близорукости, избавляет от судорог в мышцах, удерживающих хрусталик, улучшает подвижность глаз.

Сон. Высыпайтесь! Человек, не спавший ночью, плохо видит по утрам.

Удобное рабочее место. Предусмотрите "открытое зрение" 0 возможность видеть не только экран компьютера, но и столы, шкафы, сотрудников и самую дальнюю точку комнаты. Не сидите в углу лицом к стене. Свет из окна не должен бить вам в глаза. Нужно рассеянное равномерное освещение. Лучший выбор - торшер, который светит в потолок.

Солнечные ванны. Начните день, обратив к солнцу лицо с закрытыми глазами. Всего лишь несколько минут такой соляризации - существенная помощь глазам.

Йога и медитация. Покой всегда улучшает зрение, усилие всегда его ухудшает. Первая помощь для глаз - закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное.

Тёплая ванна, проветривание комнаты. прогулка. Это хорошо снимает усталость глаз, расслабляет глазные мышцы.

Примочки для глаз. Заварите чай, чёрный или зелёный. Остудите до комнатной температуры. Намочите ватные диски, положите на глаза. Или сделайте картофельный компресс: кружочки очищенной сырой картошки приложите к векам на 10-15 минут.

Пинг-понг и танцы. Прямая спина, хорошая осанка улучшают кровоснабжение глаз - они меньше устают. Держать спину учат на танцах. Занятия с мячом, теннис тренируют глаза, развивают аккомодацию - способность глазной мышцы приспосабливаться к смене картинок.

Гимнастика для глаз. Глаза работают благодаря мускулам (мышцам), а их надо тренировать. Все упражнения лучше выполнять без очков и без контактных линз. Повторить по 10 раз, после каждого упражнения поморгать.

  • Посмотреть вверх-вниз.

  • Посмотреть вправо-влево.

  • Посмотреть по диагонали вправо-влево, потом наоборот.

  • Нарисовать взглядом круг.

  • Нарисовать взглядом восьмёрку.

  • Зажмурить глаза на 3-5-сек. Открыть на 3-5 сек.

  • Закрыть глаза, потереть руки и приложить к векам тёплые ладони, скрестив пальцы на лбу, на 1-2 минуты.

Антенна 7-13 ноября 2011

Share this post for your friends:
Friend me:

Советую также посмотреть:

Чтобы похудеть…
Обезжиренные продукты по вкусу уступают своим «полноценным» аналогам. Поэтому в составе «нулевых» йогуртов нередки вкусовые добавки, сахар и его заменители, искусственные красители. В таких продуктах много быстрых углеводов, ...
боль в позвоночнике – что предпринять?
Можно. 1.    Лягте – постельный режим необходим. 2.    Смажьте болезненное место противовоспалительной мазью типа «Диклофенака» или согревающей и отвлекающей мазью типа «Финалгона», «Випросала». Можно приклеить перцовый пластырь или натереть больное ...
Как вылечить простуду
Утро. При насморке Каждые час-полтора закапывайте по 3 капли физраствора (1 ч.л. соли на 1 литр воды). Снимает отёк дыхательная гимнастика. Выдохните. Сделайте 4 быстрых вдоха носом, затем 4 отрывистых ...
Малыш простудился
Однако, если у малыша появились первые признаки простуды, нужно вызвать врача, а самой важно сохранять спокойствие и немедленно принимать меры. Одним из самых эффективных, простых и натуральных средств от ...
7 правил питания во время поста
Пейте больше жидкости, не менее 1,5 – 2 литра в сутки. Вода способствует очищению организма, стабилизирует работу кишечника. Снизьте количество соли, полезнее даже хлеб выбирать бессолевой, диетический. Избыток соли ...
This entry was posted in Будем здоровы!, Новости and tagged . Bookmark the permalink.

One Response to Помогите вашим глазам!

  1. Гила says:

    Упражнения я делаю, а вот о многом другом не знала, спасибо! Особенно понравились солнечные ванны: и полезно, и доступно, и быстро.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Оставьте ссылку на Вашу статью